Vad kostar maten varje månad?

Vill du få koll på dina matkostnader? Konsumentverket har räknat ut vad maten kan kosta varje månad. Du kan använda siffrorna till exempel när du ska göra en budget. Vi delar också med oss av recepten vi tagit fram som underlag när vi räknat på kostnaderna.

Matkostnader 2026

  • För en vuxen kan maten kosta cirka 2 730 kronor per månad. 

  • För en familj på två vuxna och två barn kan maten kosta cirka 8 440 kronor per månad.  

  • För dig som behöver specialkost kan det kosta 50-250 kronor extra per månad.  

Välj vad du vill läsa mer om

  • Vad maten kostar beror till exempel på din ålder, om du lagar maten hemma och vad du väljer att laga. Men om du är vuxen kostar maten cirka 2 730 kronor per månad år 2026. En familj med två vuxna och två barn i grundskoleåldern (4-6 år och 7-10 år) kan behöva lägga nästan 8 440 kronor på mat för en månad.

    Behöver du glutenfri, laktosfri eller mjölkproteinfri mat? Då behöver du lägga till mellan 50-250 kronor per månad.

    Ta del av mer detaljerade livsmedelskostnader

  • Du kan använda de beräknade kostnaderna när du planerar din matbudget. Men tänk på att det inte stämmer för alla. Det går förstås också att laga både billigare och dyrare mat än den vi har räknat på.

  • Vi utgår från en matsedel för 30 dagar, där vi ser till att maten täcker behovet av energi och näring. Utifrån matsedeln har vi sedan räknat ut vad det kostar att köpa allt på menyn. Avsikten med våra beräkningar är att visa på vad en näringsriktig bra mat kan kosta för personer i olika åldrar.

    För att få fram kostnaden för specialkost har vi bytt ut ingredienserna mot liknande glutenfria, laktosfria eller mjölkproteinfria alternativ.

    Vill du veta mer om hur vi tar fram beräkningarna står det i rapporten Konsumentverkets matsedel.

    Rapporten Konsumentverkets matsedel

  • Konsumentverkets beräkningar för 2026 visar förändrade kostnader jämfört med tidigare år. Ändringen är störst för mat, där kostnaderna minskat. Det beror främst på att vi ändrat metod och beräkningsunderlag – inte på att livsmedelspriserna förväntas sjunka så mycket.

    Förändringar som vi har gjort:

    En ny matsedel

    Vi har tagit fram en ny matsedel som vi använder för att beräkna matkostnaderna. Matsedeln är anpassad till de senaste Nordiska näringsrekommendationerna från år 2023 och Livsmedelsverkets uppdaterade svenska kostråd från år 2025. De nya kostråden innebär bland annat mindre mängd rött kött och chark.

    Lägre fysisk aktivitetsnivå

    I den nya matsedeln utgår energibehovet hos vuxna från en lägre fysisk aktivitetsnivå. Nivån ligger i linje med medianen i befolkningen. Det innebär att vi har anpassat maträtterna till en mindre mängd mat. Den tidigare matsedeln utgick ifrån en hög fysisk aktivitetsnivå.

    Ny metod för prismätning av livsmedel

    Vår prismätning genomförs nu i fler butiker, på fler orter och under en längre period än tidigare. Det gör att vi tar bättre hänsyn till regionala prisskillnader samt olika rabatter och erbjudanden.

    Minskad matmoms

    Matmomsen förväntas minska vilket vi antar leder till lägre livsmedelspriser.

  • I vår matsedel med recept för 30 dagar hittar du tips på vad du kan laga till lunch och middag. Recepten använder vi för att beräkna vad maten kan kosta per månad.

    Recepten är framtagna utifrån aktuella rekommendationer för kost och hälsa.

    Hitta recept i vår matsedel "Vad ska vi äta idag?

Granskad: 18 november 2025

Har du nytta av innehållet på den här sidan?